Innledning
En "velykket utøver" er en som skiller seg ut fra de andre, progresserer kjappere enn lagkameratene sine, og gjør mer bak gardinene for å sikre suksee.
Det å være en velykket utøver handler ikke kun om å dukke opp hver dag på trening.
Hvordan skal det skille deg ut når det finnes minst 10-15 stykker som også dukker opp like mye som deg?
Hva skal du gjøre for å sørge for at din progresjon er best mulig og forsørge for at du ikke brenner gjennom ukene dine uten å ha fått det beste ut av det?
Det er hva dette innlegget kommer til å handle om, blant annet.
Hva skal til og hvor starter jeg?
Det korte svaret er hjerte. Et annet ord for det er viljestyrke - eller som thaiene sier, "Jai su".
Minimum er selvsagt å dukke opp på trening hver dag.
Lytt etter kroppen, ikke kjør forbi grensene - men prøv å bygge opp mot å trene 5-6 dager i uken. Man bør ihvertfall ha en hviledag.
Når du har den grunnmuren, så er det viktig å ikke være fornøyd.
Ja, nå trener du mer enn 90-95% av de andre i gymmet ditt - men det er bare det første steget til å få i gang den kjappe progresjonen din.
Lenger ned i innlegget, så skal jeg også skrive litt om hvordan treningen bør bli behandlet.
Man må selvsagt trene målrettet. Ikke bare bevege kroppen, men bevege den for en grunn.
Allycia Rodriguez - ONE-fighter.
Hva er det neste steget?
Nå trener du mer enn de fleste, flott. Men du må også koble hjernen til sporten.
Når du er aktivt engasjert i sporten utenfor treningsøktene, blir du bedre rustet til å anvende det du har lært på trening og i konkurranse.
For å være velykket, så kan du ikke bare praktisere sporten - du må brenne for den.
Når du er hjemme og ikke har noe å gjøre, la være å skru på Netflix eller videospill.
Du er hjemme nå med tilgang til fritid - dette er en perfekt mulighet for å lære mer om idretten.
Få opp youtube og se på et par thai-kamper. Personlig, hadde jeg anbefalt "Muay Ties" og sett på litt eldre kamper, i stedet for å skru på ONE CHAMPIONSHIP.
Bli med i en muay thai discord-gruppe, for eksempel. Prat med fightere over nett om dine opplevelser, og lær fra deres.
Vær litt av en nerd! Engasjer deg til punktet hvor du kan navnet på flere golden-age fightere du ikke ellers hadde visst om.
Veien videre
Når du har etablert treningsrutinen din og blitt bedre på å engasjere deg i sporten utenfor treningstidene dine, så er det også viktig å tenke på hvordan man bør trene.
Det er ikke nok med å bare dukke opp, man må trene effektivt og målrettet. Jeg starter ved å ta opp sparringen.
Hvor viktig er sparring?
Blant annet, så er det viktig å sparre målrettet.
Hvordan du sparrer, kommer til å bedømme hva slags fighter du blir.
Når du sparrer, så er det viktig at du ikke kun prøver å "vinne runden".
Dette rådet er ganske typisk og definitivt noe du har hørt/lest fra før av, et fundamentalt råd - det er viktig at du er ydmyk under sparringen.
Sparringen er for å trene deg opp mot konkurranse, da er det viktig at du tar sparringen som lærdom - og det er vanskelig å lære om det eneste du tenker på under runden er "jeg må vinne".
Noe annet som er viktig å notere under sparring er at du må jobbe med det du er ukomfortabel med. Det gjelder også på pads og andre aspekter av treningen.
En stor feil jeg ser andre utøvere gjør er at de kun bruker det de er gode på i sparringen.
Resultatvis så kan det ende opp med at man blir veldig god på 1 aspekt av thaiboxing (for eksempel boksing og lowkicks) - men er dårlig på resten.
Om du kun er komfortabel i boksingen/lowkicksa dine, og du plutselig går kamp mot en person som har planlagt å clinche deg hele kampen, hva tror du skjer da?
Om du blir tatt inn i clinchen, så kommer ikke boksingen din til å gjøre en shit.
Om motstanderen din er en god utside-fighter, så må du finne en annen løsning enn å prøve å bokse han hele tiden - for han kommer bare til å teepe deg unna. osv osv.
Da er det ganske synd om du kun har øvd på boksing hele oppkjøringen, når du egentlig trenger flere aspekter i kampen.
Derfor er det viktig å øve på alt når man sparrer. Gjør det du er dårlig på.
Bli bedre på alle aspektene av thaiboxing, ikke bare hold deg til ett eller to av dem.
Muay Thai er en 8-ledd sport.
Du er ikke en kickboxer, du er en thaiboxer. Da må du slåss og trene som en.
Hvor hardt bør jeg sparre?
Dette avhenger veldig av situasjonen.
Om du kjenner partneren din og dere blir enige om å sparre litt hardere, så er det helt ok - kjør på.
Men om du havner i en situasjon hvor du sparrer med noen og dere ender opp med å gå veldig hardt for å "ta hevn siden han gikk hardt først", så har dere misforstått hva sparring handler om.
Dette er noe du ikke lærer av.
Om man sparrer altfor hardt, så skjer blant annet dette:
- Både du og partneren din går i forsvars/overlevelsesmodus. Dette gjør at dere ikke prøver nye ting, fordi dere er altfor opptatte av å forsvare dere selv og slå hardt.
- Dere blir stresset. Jo mer stresset og redd du er i sparringen, jo mer tåkete blir tankene dine - og da lærer du heller ikke.
- Du har ikke tid til å tenke.
Det er uansett ikke noe vits i å sparre hardt til hodet.
Det er uunngåelig at man kommer til å bli truffet hardt til hodet her og der - det er en del av sparringen.
Når det er sagt, så finnes det ingen grunn for at du skal, bevisst & målrettet, prøve å sparre hardt til hodet.
Å sparre med et kontrollert høyt tempo til kroppen kan være bra, men det er virkelig ikke noe vits i å ta harde slag til ansiktet.
Høyt tempo > Hard sparring
Vent med hjernerystelse til kamp, du.
Hvor viktig er clinchen?
Mer enn du tror.
Noe av det som får meg til å cringe mest av alt er å se folk ta på albuepads før de går inn i sparring, så bare ender de opp med å kickboxe.
Null clinch, kaster kanskje 1-2 albuer hele runden, så bare kickboxer de resten av runden.
Du blir ikke noe bedre av det. Albuepads er ikke noe som automatisk gjør deg bedre i thaiboxing, du må jo faktisk bruke dem når du har dem på.. ikke bare ta på albuepadsa for å se kul ut.
Tilbake til clinchen - hva er det som gjør den så viktig?
Jo, nemlig det at thai-clinch er halvparten av thaiboxing.
Striking fra utsiden er bare toppen av isberget.
Begge er like viktig.
Om du kun er en god striker, men ikke har tatt tiden til å bli komfortabel i clinchen, hva gjør du da om du møter en clinch-fighter?
Jeg personlig er en clinch-fighter. Har hatt et par ganger i karrieren min hvor jeg har møtt på en motstander som var bedre enn meg på strikingen. Det skjedde til og med den første kampen min.
Det som endte opp med å skje var at jeg lente på thai-clinchen, og siden motstanderen ikke var god på clinch - så vant jeg kampen, siden de ikke klarte å komme seg ut.
Det samme gjelder den andre veien. Hvis du kun er god på clinch, men ikke klarer å strike, hva gjør du om du møter en som er god på både clinch og striking? Han kommer jo til å vinne overlegent på poeng.
Noe du kan gjøre for å bli god på clinch er:
- Hver frisparring-runde, prøv å clinche minst 2 ganger. Ikke slipp partneren din, la dem prøve å komme ut selv. Skår flere knær.
- Sett opp egentreninger med et par treningspartnere, clinch utenfor treningsplanen.
- Clinch mye på pads. Ta tak i padholderen og test ulike kontrollposisjoner.
Hvordan bør du oppføre deg?
Selvsagt bør du være ydmyk og oppføre deg godt.
Thaiboxing er en sport som handler om ydmykhet og kunst. Vi er ikke her for å skade hverandre.
Vær åpen til kritikk, lytt til råd - selv om det kommer fra noen som er mindre erfaren enn deg.
Om du ikke vrir tåballen din når du sparker, og en person minner deg på det - så bør ikke det første du tenker være "du har så vidt trent.."
Du bør annerkjenne at de sier noe sant. Jo, du vrir faktisk ikke tåballen din når du sparker - så ta rådet som noe godt. Ikke oppfatt det som en fornærming.
Vær åpen til å bli lære.
Hjelp de rundt deg.
Noter at thaiboxing er en lagidrett, uansett hvilken vei du ser på det.
Det er ikke SATS eller fresh fitness, hvor man kan trene på egenhånd.
Denne idretten krever at du har treningspartnere å kjøre pads med, sparre med, reise med, osv.
Dette er en sosial idrett.
Hjelp de du har rundt deg, spre positivitet og ønsk lagkameratene dine det beste - så vil den positive energien du sprer bli belønnet med tid.
Bli kjent med utøvere fra andre gymmer!
Jeg kan ikke stresse det nok, hvor flott det er å sparre på andre gymmer.
Minst annenhver uke bør man sparre på et fremmedgym.
Det hjelper deg ikke bare med å bli kjent med nye mennesker, men det gir deg også et perspektiv på hvordan konkurransen er i området ditt.
Ikke bare det, men å sparre med folk du ikke har sparret med før - er et stort pluss.
Mohammed Al-Karbawi, 12/23/25
Legg til kommentar
Kommentarer